warzywa a dieta

[...] tłuszczy w posiłkach między treningowych) Posiłek 2 - 13:00 Ryż brązowy gotowany cycek z kurczaczka (lub gotowana ryba - np mintaj.) (kolejne pytanie : dodałbym jakieś warzywa, a jeśli jestem dobrze poinformowany nie powinno się ich dodawać w posiłkach miedzy treningowych. Posiłek 3 - 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Serek wiejski Jakieś [...]

[...] -2lata Waga -69.6 Wzrost -174 Biceps -37.2cm Pas-83cm Klatka-??? Dieta : 1. -100g płatków,30g białka ,owoce,2tabl omega 3 2. -60g basmati ,130g kurczaka lub innego mięsa ,warzywa,łyżka oleju lnianego 3.przed treningiem /w ciągu dnia -60g basmati,130g kurczaka lub innego mięsa ,warzywa,owoc Kawa z mlekiem kokosowym ;) 4.po treningu /w ciągu [...]

[...] talerz Kurczak pierś 200g ryż pełnoziarnisty 50g Kreatyna BCAA Trening 13.00 13.20 Kreatyna BCAA 14.00 Posiłek potreningowy Kurczak pierś 200g ryż 100g oliwa 10g - jakieś warzywa oblane oczywiście 18.00 Kolacja sałatka caprese - pomidory, oliwka, mozarella 22.00 miarka białka Oczywiście godziny się zmienią bo mam robotę do 16 ale chodzi o [...]

Najpierw wstawię Wam dietę, którą dostałam rozpisaną przez dietetyka. Na około 1540 kcal. Ukośniki to 'lub'. Jeśli wybiore jajka lub tłuste ryby, to max 2 razy dziennie i wtedy mam zrezygnować z oliwy, jeśli wypadłaby w tym posiłu, a jak wybieram pieczywo to raz dziennie. Oto dieta: Kcal: 1540 I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/50g ryżu [...]

[...] ważny składnik diety) IV posiłek 16:00 makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy)(dobre jest też mięso hamburgerowe) + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem 19:00 (około 1 godziny przed) tuńczyk z warzywami lub biały ser z warzywami lub z cynamonem ( jak kto lubi!!) w między czasie prubuje jeść: [...]

[...] zespołu jelita drażliwego zalecana jest dieta lekkostrawna- białe pieczywo, biały ryż , wszystko z mąki oczyszczonej. Oczywiście po za tym polecane są także gotowane warzywa i chude mięso, niektóre kasze, także coś "zdrowego" i nieszkodliwego zawsze się znajdzie, ale ileż można żyć na kilku produktach... Nie znoszę monotonnej diety , a [...]

Witajcie, Podstawowe informacje od 01.09.2017 zacząłem chodzić na siłownię. Z racji, że wcześniej nie miałem w ogóle żadnej styczności, a wydolnośc była kiepska - to przez 3 tygodnie właśnie poprawiałem ten akcept i ogólną kondycję. Parametry 20.09.2017 - 23.12.2017 Waga: 81kg -> 69,5kg Klatka: 94cm -> 91cm Biceps: 31cm -> 33cm Udo: 61cm –> 52cm [...]

[...] jakieś spaghetti. Kolacja: - tuńczyk z chlebem :) W międzyczasie pomiędzy wyżej wyodrębnionymi posiłkami oczywiście przegryzam sobie coś tam na przykład jakieś owoce albo warzywa. Taka mała rada dla wszystkich ekto jeśli chcecie przytyć to musicie jeść szybko najlepiej w osamotnieniu bo to dziwnie wygląda jak ktoś tak ostro pochłania pokarm, [...]

[...] odzywiam sie nie za dobrze, ale nie za bardzo mam czas na jakies ambitne gotowanie, nie chce mi sie chodzic na zakupy, no i wiadomo budzet studenta jest dosc ograniczony a warzywa i owoce tu kosztuja majetek (a tego sobie nie odmawiam). Chodzi o to, ze przez te 3 tygodnie, efekty mam i owszem, tylko ze nie schudlam ani grama, a urosly mi [...]

[...] wiejski 200g + trzy kanapki z ciemnego pieczywa z serem zółtym i warzywem + kefir 500ml III posiłek (obiad- przedtreningowy): torebka ryżu brązowego + piersi z kurczaka + warzywa IV posiłek (potreningowy): torebka ryżu + piersi z kurczaka lub tuńczyk I to w zasadzie tyle, później jem jeszcze jakiś jogurt, banan, tuńczyk, ser biały itd.- według [...]

[...] co sprzedaje odżywki, poza tym jeżeli znajdziecie mi coś znacząco lepszego to nie mam preferencji -pozostale info dieta intuicyjna (posiłki co 2-4 h, w każdym białko, warzywa , oliwa z oliwek itd itp). Stale stosuję: monohydrant kreatyny, witaminy, izotonik, BCAA. W dużym skrócie, zacząłem treningi MMA i muay thai około pół roku temu, [...]

[...] 176cm 74kg zapotrzebowanie kcal 2800 a wyszło mi 2500. wystarczy?? 185g białka 111g tłuszczy 265g węglowodanów Siłownia o 22:00 1 posiłek ( 9:00) Serek wiejski z warzywami 200g B 23,8 T 5 W 4,6 (82kal) 2 gotowane jajka 120g B 15 T 12,84 W1,2 (181,2kal) orzechy laskowe 60g B 9 T 37 W 10 (377kal) B- 47 T- 73,64 W -15,8 2 posiłek [...]

[...] 200g chleba Warzywa jajecznica(3jajka cale +3bialka),jajka gotowane(maks.3), Przed treningiem: Pierś z kurczaka 100g Makaron(pełnoziarnisty) lub ryz(brazowy) 100g warzywa Po treningu: tak jak wyzej Kolacja: 100g chleba ryba/twarog/jajka ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY [...]

[...] na ciemne pieczywo. Jem 3-4 porządne posiłki dziennie. W dzień treningowy, po treningu na obiad zawsze jem mięso (głównie pierś z kurczaka) lub rybę z ryżem. Kupuję sobie warzywa i robię na patelni. Staram się jeść jak najwięcej owoców. Odkąd zabrałem się za treningi odpuściłem alkohol właściwie kompletnie. Wody piję dużo, 3-4 litry dziennie ( [...]

[...] 200g 2. jajecznica z 5 jajek 20 ml oliwy pomidory bułka albo 2 kromki chleba (ciemne pieczywo ) 3. Filet z kurczaka 150g oliwa 20ml ryż brązowy 75g warzywa 4. Filet z kurczaka 150g ryż brązowy 75g warzywa TRENING 5. banan 6. Mintaj 200g 3-4 garści makaronu durum Warzywa jeśli jest dzień nietreningowy 7. [...]

[...] min sprintu i 1 min truchtu w jednej serii, 5 min truchtu. Dieta: I posiłek: płatki owsiane 60g na mleku 2% II posiłek: 2 kromki chleba pełnoziarnistego + szynka z indyka + warzywa III posiłek: 100g ryżu bądź kaszy gryczanej + około 150-200g piersi z kurczaka przyprawionej ziołami + np. sałata,pomidor,ogórek polane oliwą z oliwek. IV Posiłek (od [...]

To moja dietka.prosze o ocenke B:190g W:280g T:70g waga 90kg/180cm wzrostu wiek 28lat dieta na mase mieśniową Gdy mam pierwszą zmiane praca godz 6-14 godzina 4.45 wstaje 5 rano (1 POSIŁEK) 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja /150g dorsza/200g [...]

[...] etc. -szynka/filet z indyka -gorzka herbata drugie śniadanie: -zamiennie jabłko/grapefruit/10 orzechów/... obiad: -gotowana pierś z kurczaka/gotowana ryba/... -surowe warzywa podwieczorek: -zamiennie jabłko/grapefruit/10 orzechów/... kolacja: -płatki fitness/owsianka z jogurtem naturalnym suplementacja: Pierwsze 4 tygodnie (bądź do [...]

[...] 98 ŁĄCZNIE: 520 39 38 89 860 posiłek godz 12:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 149 (przemiennie z rybą) Ryż biały 70 5 0 54 241 Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132 warzywa ŁĄCZNIE: 235 37 17 54 522 posiłek godz 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 149 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 warzywa ŁĄCZNIE: 160 32 12 0 237 posiłek [...]

[...] upiecz w przyprawach 500 gram i dodawaj na kanapki , sałatek , warzyw Kurczak pierś bez skóry 100 gram Chleb graham 60 gram Jabłko 200 gram » 13:00 Uduś lub usmaż mięso z warzywami Warzywa mrożone 300 gram Kurczak pierś bez skóry 150 gram Bułki grahamki 60 gram » 16:00 Zmiksuj banana lub inny owoc z białkiem dodaj wody do odpowiadającego [...]